반응형 불면증에좋은음식1 잠 잘오는 법 음식 밤에 잠이 안올때 잘자는 법 불면증 숙면에 좋은 음식 잠 잘오는 법 음식 밤에 잠이 안올때 잘자는 법 불면증 숙면에 좋은 음식 "잠이 보약이다"라는 말, 들어보셨죠? 그런데 왜 이렇게 잠들기가 힘든 걸까요? 오늘은 잠을 푹 잘 수 있도록 도와주는 다섯 가지 음식을 소개합니다. 체리, 바나나, 아몬드, 연어, 그리고 요거트가 어떻게 우리의 수면을 도와주는지 함께 살펴보겠습니다. 숙면을 취하고 싶다면 지금부터 집중해보세요! 체리체리는 멜라토닌과 트립토판을 풍부하게 함유하고 있어 숙면을 유도합니다. 멜라토닌은 우리의 생체 시계를 조절해주고, 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 타트 체리는 멜라토닌 함량이 높아 불면증 완화에 효과적입니다. 체리 주스나 신선한 체리를 섭취하면 멜라토닌 수치를 높여주어 잠들기 쉽게 만들어줍니다. 또.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
