ABC쥬스 주스 만들기 만드는 법 해독주스 해독쥬스 사과 당근 비트 야채 과일 주스 효능 비율 혈당 효과 다이어트 재료

ABC쥬스 주스 만들기 만드는 법 해독주스 해독쥬스 사과 당근 비트 야채 과일 주스 효능 비율 혈당 효과 다이어트 재료

 

요즘 아침마다 이 주스를 챙겨 마시는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 연예인부터 유튜버, 다이어터들까지 하루를 ABC쥬스로 시작한다고 하죠. 이름만 보면 생소할 수도 있지만, 알고 보면 너무나 간단한 재료들로 만든 이 건강 주스. 사과, 비트, 당근, 이 세 가지 조합이 우리 몸속을 어떻게 바꿔줄까요?

 

ABC쥬스 만들기 레시피 (1~2인 기준)

재료 준비

• 사과 1개 (중간 크기 약 180g)
• 당근 1개 (중간 크기 약 180g)
• 비트 1/3개 (약 60g)
• 물 150~200mL
• 레몬즙 1큰술 (선택 사항, 상큼한 맛 원할 때)

재료 손질

1. 사과, 당근, 비트를 깨끗이 씻는다.
2. 사과와 당근은 껍질째 사용하고, 비트는 껍질을 벗긴다.
3. 믹서기에 갈기 좋도록 2~3cm 크기로 잘라준다.

주스 만들기

1. 손질한 사과, 당근, 비트를 믹서기에 넣는다.
2. 물 150~200mL를 넣고 부드럽게 간다.
3. 상큼한 맛을 원하면 레몬즙 1큰술을 추가한다.
4. 바로 마시거나, 냉장 보관하여 하루 안에 섭취한다.

섭취 팁

• 가능한 한 공복에 마시는 것이 가장 효과적입니다.
• 식이섬유를 그대로 섭취하고 싶다면 체에 걸러내지 않고 그대로 마시는 것이 좋습니다.

ABC쥬스 재료 비율

• 기본 비율은 사과:당근:비트 = 1:1:0.3
• 비트의 비율이 낮은 이유는 옥살산이 함유되어 있어 과다 섭취 시 신장결석을 유발할 수 있기 때문입니다.
• 하루 1잔 정도가 적당합니다.

 

 

ABC쥬스 효능

• 간 해독 및 체내 노폐물 배출
• 비트에 함유된 베타인이 간 기능을 도와 체내 독소를 배출해줍니다.
• 혈압 조절 및 혈관 건강 개선
• 비트의 질산염 성분이 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 해주고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 피부 미용 및 항산화 효과
• 사과, 당근에 풍부한 비타민 C, 베타카로틴이 피부 노화를 막고 면역력을 높여줍니다.
• 변비 예방 및 장 건강 개선
• 사과와 당근에 포함된 식이섬유가 장 운동을 활발하게 만들어 변비 해소에 효과적입니다.

---

ABC쥬스 다이어트 효과

• 저칼로리면서 포만감을 줘 식사량 조절에 도움이 됩니다.
• 실제 방송 실험에서는 ABC주스를 4주간 꾸준히 마신 참가자의 내장지방이 43% 감소한 결과도 있었습니다.

 

 

ABC쥬스에 대한 흥미로운 이야기

ABC쥬스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 주재료로 만든 건강 해독 주스입니다. 체내 독소 제거, 혈관 건강, 피부 개선, 다이어트 등 다양한 효과로 유명해졌으며, 해외 셀럽들 사이에서 먼저 인기를 끌다가 국내 방송을 통해 더욱 알려졌습니다.

ABC쥬스는 해외 유명 인사들이 다이어트와 미용을 위해 즐겨 마시는 주스로 알려지면서 국내에서도 큰 인기를 끌게 되었습니다. ​​

ABC쥬스의 인기에 힘입어, 비트나 사과를 잘 먹지 못하는 사람들을 위한 양배추를 첨가한 ACC쥬스, 바나나를 첨가한 BBC주스 등 다양한 변형 주스들이 등장하였습니다. ​

ABC쥬스는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 비트에 함유된 옥살산 성분이 과다 섭취 시 신장 결석을 유발할 수 있으므로 하루 1잔 정도로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. ​

---

ABC쥬스는 만드는 과정도 간단하지만, 그 안에 담긴 효능은 결코 가볍지 않습니다. 해독과 혈관 건강, 다이어트 효과까지 두루 갖춘 진짜 웰빙 주스. 오늘 이 글이 ABC주스를 처음 접하시는 분들께 작은 도움이 되셨기를 바라며, 여러분의 건강한 한 잔을 응원합니다.